身長のお悩みはここで解決

身長に対する遺伝の影響

身長に対する遺伝の影響は２５％程度で、残りの７５％は睡眠・栄養・運動・愛情などの後天的要因できまると言われています。身長が伸びる過程には、姿勢を正しくすることも大変重要です。身長を伸ばしていくためには、大切な体の背骨が曲がっていたのでは、思うようには伸びてくれません。遺伝的な要素もありますが、両親の身長が低くても、子孫の身長が高くなることは当然あります。身長を伸ばす可能性を高めるためには、成長ホルモンの分泌を促すように、しっかりと深い睡眠をとり、体に必要な栄養を補給できるバランスの良い十分な栄養や身長サプリを摂取することなど、それに骨に刺激を与える適度な運動をすることが大変重要になってきます。O脚やX脚も、骨盤や背中を正しい位置に矯正する事によって改善されてくるようになります。日本人の場合、世代が上がれば上がるほど身長は低くなることが多いのですが、やはり食べ物や、睡眠など、それに運動といった生活環境の違いから生じる差なのです。全て遺伝によって決まるとすれば、このような現象は起こらないはずです。一般的に２０歳以上になっても身長を伸ばすことはできます。暴飲暴食やよほど不規則な生活をしなければ、身長を伸ばすことを妨げることはないです。

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身長が伸びる可能性は高まります

身長が伸びるということは、骨が伸びるということです。深い睡眠をとり成長ホルモンの分泌を促し、バランス良く十分な栄養を摂取することで体に必要な栄養を補給し、適度に運動をすることで骨に刺激を与え、身長が伸びる可能性は高まります。成長ホルモンを分泌させるには、「睡眠・運動・栄養」が重要です。たんぱく質・マグネシウム・亜鉛やカルシウム、身長サプリをきちんと摂りましょう。特に、骨の形成にとても大事な栄養素のひとつがカルシウムです。カルシウムなどの栄養素が不足することによって、身長の伸びが悪くなっているお子様が実に多くいらっしゃいます。身長を伸ばすためには、すなわち骨を伸ばすためには、成長線ともいう骨の末端部分にある骨端線を伸ばすことで、結果的に身長が伸びるということを理解しましょう。この成長線ともいう骨の末端部分にある骨端線を成長させるためには、成長ホルモンを効率よく分泌させる深い「睡眠」や、骨の形成にとても大事な栄養素であるタンパク質・カルシウムなど、そのうえ骨に適度な刺激を与える「運動」の3つの要素をバランスよくとれる日常生活を心がけることが大変重要になって来ます。

朝ごはんをしっかり食べてください

身長を伸ばすためには、朝ごはんをしっかり食べてください。昼食や夕食と違って、朝は時間がないのでついつい簡単な食事になりがちで、パンと牛乳だけ、ご飯とみそ汁だけなど、朝ごはんにたんぱく質源が足りない人が多いのです。身長を伸ばすためには、特に、魚、豆腐や納豆などの豆類といった良質なたんぱく質や身長サプリを摂る事をお勧めします。肉類もたんぱく質ですが、脂肪分も多いので控えめに。身長の高い人々（バレーボールの選手など）の食事を調べたところ、朝食をしっかり摂っていた、しかもたんぱく質をしっかり摂っていた、というデータが出ました。牛乳は、骨を丈夫にする効果はありますが、身長の伸びとは関係ありません。でも骨のためには必要ですので飲む事をお勧めします。あとは十分な睡眠を摂ることです。夜１０時頃から成長ホルモンがどんどん分泌されます。その間に寝ていると良く分泌され、身長が伸びるのです。要は早寝早起きと、３食バランスよくしっかり食べることですね。

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